Rowing Landmine (Barre T)
Poids & reps
Détails
NomRowing Landmine (Barre T)
ÉquipementBarre
Muscle principalHaut du dos
Muscles secondairesDorsaux, Biceps, Avant-bras
Instructions
- 1Fixe une extrémité d'une barre à un accessoire landmine.
- 2Ajoute la charge appropriée à l'autre extrémité de la barre.
- 3Prends une poignée en V et positionne-la sous la barre.
- 4Saisis la poignée à deux mains, en la plaçant fermement contre l'extrémité du fût de la barre (juste avant le début du manchon).
- 5Plie les genoux, rétracte les omoplates et contracte les abdominaux.
- 6Soulève la barre de quelques centimètres au-dessus du sol et reprends une inspiration.
- 7Tire la barre vers le haut de l'abdomen et marque une brève pause en expirant.
- 8Abaisse la barre en tendant les bras et inspire. Ne laisse pas la barre reposer au sol.