Squat et Extension Barre T
Poids & reps
Détails
NomSquat et Extension Barre T
ÉquipementBarre
Muscle principalCorps entier
Instructions
- 1Ancre une extrémité d'une barre sur un landmine et ajoute un disque sur l'autre.
- 2Penche-toi et attrape l'extrémité libre de la barre avec les deux mains.
- 3Redresse ton corps et garde les mains jointes devant la poitrine.
- 4Place tes pieds dans une position confortable pour les squats.
- 5Gaine ton tronc, inspire et descends en squat.
- 6Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, puis pousse à travers les talons pour remonter.
- 7En tendant les jambes, pousse immédiatement la barre au-dessus de la tête et expire en haut.
- 8Redescends la barre avec contrôle vers ta poitrine, inspire et descends en squat.