Tirage Poitrine (Machine)
Poids & reps
Détails
NomTirage Poitrine (Machine)
ÉquipementMachine
Muscle principalDorsaux
Muscles secondairesHaut du dos, Biceps, Avant-bras
Instructions
- 1Sélectionne la charge appropriée.
- 2Ajuste le support pour les cuisses. Tes jambes doivent être bien calées.
- 3Lève-toi et attrape les poignées avec une prise en pronation uniforme (paumes vers l'avant).
- 4Garde les bras tendus et assieds-toi, en sécurisant tes jambes sous le support.
- 5Ramène tes épaules vers l'arrière et inspire.
- 6Tire les poignées vers le bas, en rentrant les coudes et en les alignant avec ton torse. Expire.
- 7Étends lentement les bras et inspire.