Élévation Latérale (Machine)
Poids & reps
Détails
NomÉlévation Latérale (Machine)
ÉquipementMachine
Muscle principalÉpaules
Instructions
- 1Sélectionne la charge appropriée et règle la hauteur du siège.
- 2Assieds-toi et ramène les épaules en arrière contre le dossier.
- 3Attrape les poignées de chaque côté et place tes avant-bras à plat contre les coussinets.
- 4Inspire et lève les bras sur les côtés en douceur, jusqu'à ce que tes coudes soient à hauteur d'épaules. Expire.
- 5Abaisse les bras sur les côtés et inspire.