Presse à Cuisses Horizontal
Poids & reps
Détails
NomPresse à Cuisses Horizontal
ÉquipementMachine
Muscle principalQuadriceps
Muscles secondairesIschio-jambiers, Fessiers
Instructions
- 1Sélectionne la charge appropriée et assieds-toi.
- 2Place tes pieds à plat sur la plateforme à une largeur confortable.
- 3Ramène les épaules en arrière, gaine ton tronc et attrape les poignées sur les côtés.
- 4Inspire et pousse la plateforme vers l'avant jusqu'à tendre les jambes. Expire.
- 5Plie les jambes lentement en inspirant.