Relevé de Jambe Barres Parallèles

Name: Relevé de Jambe Barres Parallèles — demonstration
Uploaded: 2026-07-02T20:04:05Z
Description: Installe-toi sur une chaise romaine. Pose les avant-bras à plat sur les appuis horizontaux et saisis les poignées pour te soutenir.

Reps seules

Détails

NomRelevé de Jambe Barres Parallèles

ÉquipementBarre à dips

Muscle principalAbdominaux

Instructions

1Installe-toi sur une chaise romaine. Pose les avant-bras à plat sur les appuis horizontaux et saisis les poignées pour te soutenir.
2Rapproche les pieds et gaine le tronc pour positionner le bas du dos contre le dossier.
3Inspire et lève les jambes en un mouvement fluide, aussi haut que possible. Expire en haut.
4Redescends les jambes avec contrôle à la position de départ en gardant la tension sur les abdominaux. Inspire en descendant, et ne laisse pas le bas du dos se cambrer.