Écartés Poulie Basse
Poids & reps
Détails
NomÉcartés Poulie Basse
ÉquipementPoulie
Muscle principalPectoraux
Muscles secondairesÉpaules
Instructions
- 1Sélectionne la charge appropriée.
- 2Place les poulies dans la position la plus basse et fixe les poignées.
- 3Attrape les deux poignées l'une après l'autre et place-toi au centre avec les bras le long du corps.
- 4Adopte une position décalée, ramène les épaules en arrière et contracte les abdominaux.
- 5Inspire et lève les bras vers le haut et vers l'intérieur, en effleurant les poignées tout en contractant la poitrine et en expirant.
- 6Ramène lentement les bras sur les côtés en inspirant.