Fentes
Reps seules
Détails
NomFentes
ÉquipementPoids du corps
Muscle principalQuadriceps
Muscles secondairesIschio-jambiers, Fessiers
Instructions
- 1Tiens-toi debout, épaules en arrière, mains sur les hanches, et regard dirigé vers l'avant.
- 2Inspire et gaine ton tronc.
- 3Fais un pas en avant, en amenant la jambe droite devant le corps, et pose le pied au sol.
- 4Descends aussitôt en pliant le genou jusqu'à ce que le genou arrière touche le sol.
- 5Pousse à travers le talon avant pour te relever et expire.
- 6Ramène le pied arrière vers l'avant, pose-le au sol, et refais une fente.