Grimpeur
Reps seules
Détails
NomGrimpeur
ÉquipementPoids du corps
Muscle principalCorps entier
Instructions
- 1Mets-toi à quatre pattes. Garde les mains et les genoux à plat sur le sol.
- 2Tends les jambes pour soutenir le bas du corps sur les orteils.
- 3Gaine ton tronc et soulève les fessiers de quelques centimètres vers le plafond.
- 4Inspire et ramène le genou droit vers la poitrine en un mouvement fluide. Expire.
- 5Étends la jambe droite en inspirant.
- 6Ramène le genou gauche vers la poitrine et expire.
- 7Continue d'alterner en gardant un tempo régulier du début à la fin.