Curl Vis à vis (Poulie)
Poids & reps
Détails
NomCurl Vis à vis (Poulie)
ÉquipementPoulie
Muscle principalBiceps
Instructions
- 1Place les poulies d'une machine à double poulie en position la plus haute.
- 2Sélectionne le poids approprié sur les deux piles et fixe des poignées aux poulies.
- 3Saisis les deux poignées et place-toi au centre de la machine, bras tendus le long du corps.
- 4Ramène les épaules en arrière et gaine ton tronc.
- 5Plie simultanément les bras, en amenant les poignées de chaque côté de la tête en expirant.
- 6Étends les bras avec contrôle en inspirant.