Fentes avec Haltère Au-dessus de la Tête
Poids & reps
Détails
NomFentes avec Haltère Au-dessus de la Tête
ÉquipementHaltère
Muscle principalQuadriceps
Muscles secondairesIschio-jambiers, Fessiers, Épaules, Triceps, Haut du dos
Instructions
- 1Prends une paire d'haltères et tiens-toi debout.
- 2Lève les poids au-dessus de la tête et tends les bras.
- 3Recule les épaules, gaine ton tronc et inspire.
- 4Étends ta jambe droite vers l'avant, en posant le pied au sol.
- 5Descends en fente jusqu'à ce que ta cuisse avant soit presque parallèle au sol.
- 6Pousse à travers ton talon avant pour tendre le genou et ramener la jambe en position initiale en expirant.
- 7Reprends une inspiration et étends la jambe opposée vers l'avant.
- 8Alterne entre gauche et droite jusqu'à la fin.