Développé Militaire (Haltère)
Poids & reps
Détails
NomDéveloppé Militaire (Haltère)
ÉquipementHaltère
Muscle principalÉpaules
Muscles secondairesTriceps
Instructions
- 1Prends une paire d'haltères et tiens-toi debout, bien droit.
- 2Ramène les épaules vers l'arrière, gaine ton tronc et contracte les fessiers.
- 3Inspire et lève les haltères sur les côtés. Plie les coudes à 90 degrés.
- 4Inspire à nouveau et pousse les poids vers le haut et vers l'intérieur, en les faisant se toucher légèrement en haut. Expire.
- 5Abaisse les haltères sur les côtés et inspire.
- 6Arrête-toi quand tes coudes sont légèrement plus bas que tes épaules et enchaîne la répétition suivante.