Overhead Squat
Poids & reps
Détails
NomOverhead Squat
ÉquipementBarre
Muscle principalCorps entier
Instructions
- 1Attrape une barre avec une prise pronation double. Utilise une prise plus large, mais sans ressentir d'inconfort aux épaules.
- 2Lève la barre au-dessus de la tête et tends les bras.
- 3Ramène les épaules en arrière, gaine ton tronc et place tes pieds dans une position confortable pour le squat.
- 4Inspire et descends.
- 5Garde les talons en contact avec le sol et descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol.
- 6Maintiens la position un instant et pousse à travers les talons pour remonter.
- 7Étends complètement les genoux et les hanches, en expirant près du haut du mouvement et en gardant la barre directement au-dessus de la tête.