Pompes en Pic
Reps seules
Détails
NomPompes en Pic
ÉquipementPoids du corps
Muscle principalÉpaules
Muscles secondairesTriceps, Pectoraux
Instructions
- 1Mets-toi à quatre pattes. Place les genoux et les mains au sol.
- 2Tends les jambes et pose le bas du corps sur les orteils.
- 3Amène les fessiers vers le plafond pour plier le corps en position de départ.
- 4Garde les épaules en arrière pour maintenir une colonne neutre.
- 5Inspire et abaisse le corps vers le sol en pliant les coudes.
- 6Descends jusqu'à ce que ton front soit proche du sol, puis repousse-toi vers le haut en expirant.