Planche
Durée
Détails
NomPlanche
ÉquipementPoids du corps
Muscle principalAbdominaux
Instructions
- 1Mets-toi au sol.
- 2Étends ton corps. Soutiens le bas du corps sur les orteils et le haut du corps sur les avant-bras.
- 3Garde les épaules neutres et les abdominaux engagés.
- 4Maintiens la position aussi longtemps que possible, en respirant régulièrement.