Curl Disque
Poids & reps
Détails
NomCurl Disque
ÉquipementDisque
Muscle principalBiceps
Muscles secondairesAvant-bras
Instructions
- 1Saisis les bords d'un disque de poids et place-le devant tes hanches.
- 2Ramène les épaules vers l'arrière et gaine ton tronc.
- 3Inspire et fléchis les bras pour monter le disque jusqu'à ce que tes poignets soient légèrement plus hauts que tes coudes. Expire en haut du mouvement.
- 4Étends les bras avec contrôle en inspirant.