Élévation Disque Frontale
Poids & reps
Détails
NomÉlévation Disque Frontale
ÉquipementDisque
Muscle principalÉpaules
Instructions
- 1Prends un disque de poids et place tes mains sur les côtés, bras tendus.
- 2Recule les épaules, place tes pieds dans une position confortable, regarde devant toi et inspire.
- 3Gaine ton tronc et lève le disque devant ton corps en gardant les bras tendus. Expire.
- 4Redescends le disque de façon contrôlée vers tes hanches en inspirant.