Curl Pupitre (Barre)

Name: Curl Pupitre (Barre) — demonstration
Uploaded: 2026-05-23T21:10:38Z
Description: Charge la barre et règle la hauteur du siège du banc Scott. Tu devrais pouvoir poser tes bras sur le coussinet tout en gardant le torse droit.

Poids & reps

Détails

NomCurl Pupitre (Barre)

ÉquipementBarre

Muscle principalBiceps

Instructions

1Charge la barre et règle la hauteur du siège du banc Scott. Tu devrais pouvoir poser tes bras sur le coussinet tout en gardant le torse droit.
2Place-toi devant la machine, attrape la barre avec une prise supination régulière (paumes vers le plafond), soulève la barre et assieds-toi.
3Ramène les épaules en arrière, gaine ton corps et inspire.
4Abaisse la barre jusqu'à ce que tes bras soient presque tendus.
5Soulève la barre jusqu'à ce que tes avant-bras soient presque verticaux, et expire.
6Tends les bras lentement en inspirant.