Curl Pupitre (Haltère)

Name: Curl Pupitre (Haltère) — demonstration
Uploaded: 2026-05-23T21:13:50Z
Description: Règle la hauteur du siège du pupitre Scott. Tu dois pouvoir poser confortablement l'arrière de tes bras contre le coussin.

Poids & reps

Détails

NomCurl Pupitre (Haltère)

ÉquipementHaltère

Muscle principalBiceps

Instructions

1Règle la hauteur du siège du pupitre Scott. Tu dois pouvoir poser confortablement l'arrière de tes bras contre le coussin.
2Prends une paire d'haltères et assieds-toi.
3Place tes bras sur le coussin, fléchis les coudes et laisse tes poignets face à ton corps.
4Gaine ton tronc et inspire.
5Descends les haltères jusqu'à ce que tes bras soient tendus.
6Remonte les poids en position haute, en t'arrêtant quand tes avant-bras sont presque verticaux. Expire.