Curl Pupitre (Machine)
Poids & reps
Détails
NomCurl Pupitre (Machine)
ÉquipementMachine
Muscle principalBiceps
Instructions
- 1Sélectionne la charge appropriée.
- 2Ajuste la hauteur du siège. Tu dois pouvoir poser tes triceps contre le coussinet en position assise.
- 3Assieds-toi, tends les bras et attrape les poignées.
- 4Gaine ton tronc et inspire.
- 5Plie tes bras pour soulever le poids jusqu'à ce que tes avant-bras soient presque à la verticale. Expire en haut du mouvement.
- 6Étends avec contrôle tes bras en inspirant.