Pull-Over (Machine)
Poids & reps
Détails
NomPull-Over (Machine)
ÉquipementMachine
Muscle principalDorsaux
Muscles secondairesHaut du dos, Pectoraux, Triceps
Instructions
- 1Ajoute la charge appropriée sur la machine et règle la hauteur du siège.
- 2Assieds-toi et place le bas de tes triceps et tes coudes sur les coussinets, en tenant les poignées avec les mains pour un soutien supplémentaire.
- 3Inspire, gaine ton tronc et tire le poids vers le bas jusqu'à ce que tes coudes soient le long du corps. Expire.
- 4Relève les bras à la position de départ au-dessus de la tête en inspirant.