Oiseau (Machine)
Poids & reps
Détails
NomOiseau (Machine)
ÉquipementMachine
Muscle principalÉpaules
Muscles secondairesHaut du dos
Instructions
- 1Sélectionne la charge appropriée.
- 2Ajuste la hauteur du siège. Les poignées doivent être au niveau des épaules lorsque tu es assis.
- 3Assieds-toi et attrape les poignées, paumes vers le bas.
- 4Ramène tes épaules vers l'arrière et inspire.
- 5Étends tes bras sur les côtés et vers l'arrière en expirant.
- 6Ramène tes bras à la position de départ en inspirant.