Curl Inversé (Haltère)
Poids & reps
Détails
NomCurl Inversé (Haltère)
ÉquipementHaltère
Muscle principalBiceps
Muscles secondairesAvant-bras
Instructions
- 1Prends une paire d'haltères et tiens-toi debout, bien droit.
- 2Amène les bras devant le corps et place les haltères contre le haut des cuisses. Les poignets doivent être en pronation (paumes face au corps).
- 3Rétracte les omoplates, gaine ton tronc et inspire.
- 4Fléchis les haltères vers le haut jusqu'à ce que les poignets soient légèrement plus hauts que les coudes, puis expire.
- 5Étends les bras avec contrôle en inspirant.