Curl Concentré Prise Inversée
Poids & reps
Détails
NomCurl Concentré Prise Inversée
ÉquipementHaltère
Muscle principalBiceps
Muscles secondairesAvant-bras
Instructions
- 1Prends un haltère et assieds-toi sur le bord d'un banc de musculation plat.
- 2Écarte les jambes et pose les pieds bien à plat sur le sol.
- 3Saisis l'haltère avec la main droite et tourne le poignet vers l'intérieur, la paume orientée vers toi.
- 4Place le coude droit contre la face interne de la cuisse.
- 5Inspire et lève l'haltère en pliant le bras.
- 6Lève jusqu'à ce que le poignet soit légèrement plus haut que le coude, puis expire.
- 7Étends le bras en inspirant.
- 8Une fois terminé, effectue le même nombre de répétitions de l'autre côté.