Tirage Poitrine Prise Inversée (Poulie)
Poids & reps
Détails
NomTirage Poitrine Prise Inversée (Poulie)
ÉquipementPoulie
Muscle principalDorsaux
Muscles secondairesHaut du dos, Biceps
Instructions
- 1Sélectionne le poids approprié.
- 2Règle la hauteur du support pour que tes jambes soient bien calées.
- 3Tiens-toi debout et attrape la barre avec une prise supination régulière (paumes vers l'arrière).
- 4Assieds-toi et ramène les épaules vers l'arrière.
- 5Inspire et tire la barre vers ta poitrine. Expire aussitôt.
- 6Tends les bras en inspirant.