Dips Anneaux
Reps seules
Détails
NomDips Anneaux
ÉquipementAnneaux / TRX
Muscle principalPectoraux
Muscles secondairesÉpaules, Triceps
Instructions
- 1Règle la hauteur des anneaux à environ le niveau de l'estomac.
- 2Place-toi entre les anneaux et attrape-les à deux mains.
- 3Garde les bras tendus et les coudes proches du corps.
- 4Recule les épaules, gaine ton tronc et contracte les fessiers.
- 5Inspire et lève les pieds du sol l'un après l'autre.
- 6Une fois que tu te sens suffisamment stable, reprends une inspiration et plie les bras.
- 7Descends progressivement jusqu'à ce que tes coudes soient légèrement pliés et que tu sentes un étirement dans la poitrine.
- 8Pousse avec les triceps et reviens en haut en expirant. Évite les mouvements explosifs car ils peuvent entraîner de l'instabilité.