Tractions aux Anneaux
Reps seules
Détails
NomTractions aux Anneaux
ÉquipementAnneaux / TRX
Muscle principalDorsaux
Muscles secondairesHaut du dos, Biceps, Avant-bras
Instructions
- 1Fixe une paire d'anneaux et règle-les à la hauteur d'une barre de tractions.
- 2Tends les bras vers le haut et attrape les anneaux avec une prise pronation (paumes vers l'avant).
- 3Ramène les épaules en arrière et vers le bas et gaine ton corps.
- 4Plie les genoux ou avance légèrement les pieds pour te suspendre en l'air.
- 5Inspire et tire-toi vers le haut en un mouvement fluide. Expire en haut.
- 6Tends les bras avec contrôle en inspirant.