Soulevé de Terre Roumain (Haltère)
Poids & reps
Détails
NomSoulevé de Terre Roumain (Haltère)
ÉquipementHaltère
Muscle principalIschio-jambiers
Muscles secondairesFessiers, Bas du dos, Haut du dos, Dorsaux
Instructions
- 1Prends une paire d'haltères et tiens-toi debout.
- 2Positionne les poids devant tes hanches, paumes tournées vers ton corps.
- 3Ramène tes épaules vers l'arrière, place tes pieds à quelques centimètres l'un de l'autre et inspire.
- 4Penche ton torse vers l'avant en pliant au niveau des hanches. Ton dos doit rester neutre, et tu devrais sentir un étirement à l'arrière des cuisses.
- 5Descends les haltères en ligne droite jusqu'à ce qu'ils soient légèrement en dessous du niveau des genoux.
- 6Étends tes hanches vers l'avant et expire.