Curl Poulie Basse Corde
Poids & reps
Détails
NomCurl Poulie Basse Corde
ÉquipementPoulie
Muscle principalBiceps
Muscles secondairesAvant-bras
Instructions
- 1Règle la poulie sur la position la plus basse et fixe une corde.
- 2Sélectionne le poids adapté sur la machine à poulie.
- 3Penche-toi vers l'avant et saisis les deux extrémités de la corde avec une prise neutre (paumes face à face).
- 4Tiens-toi debout, recule les épaules et fais un pas en arrière pour soulever le poids de la pile.
- 5Inspire et fléchis le câble en pliant les coudes.
- 6Lève jusqu'à ce que les poignets soient légèrement plus hauts que les coudes, et expire.
- 7Tends les bras lentement et inspire.