Tirage Corde Bras Tendus
Poids & reps
Détails
NomTirage Corde Bras Tendus
ÉquipementPoulie
Muscle principalDorsaux
Muscles secondairesTriceps
Instructions
- 1Sélectionne la charge appropriée.
- 2Règle la poulie sur la position la plus haute et attache une corde.
- 3Prends les deux extrémités de la corde avec les mains neutres (l'une face à l'autre) et tends les bras.
- 4Fais un pas en arrière, gaine ton tronc et rétracte tes épaules.
- 5Inspire et tire la corde vers tes hanches en gardant les bras tendus. Expire.
- 6Ramène lentement la corde vers le haut en inspirant.