Rameur
Distance & durée
Détails
NomRameur
ÉquipementMachine
Muscle principalCardio
Instructions
- 1Sélectionne la résistance appropriée et assieds-toi.
- 2Penche-toi vers l'avant et attrape la poignée du câble.
- 3Plie les genoux et place tes pieds à plat sur les cale-pieds.
- 4Bras tendus, inspire et pousse-toi vers l'arrière en engageant les muscles des cuisses.
- 5En reculant, tire le câble vers ton torse et expire.
- 6Étends les bras et plie les genoux simultanément pour revenir à la position de départ en inspirant.