Course à pieds
Distance & durée
Détails
NomCourse à pieds
ÉquipementPoids du corps
Muscle principalCardio
Instructions
- 1Tiens-toi droit, épaules en arrière.
- 2Avance en visant une attaque médio-pied : pose le milieu du pied au sol.
- 3Garde les bras fléchis et les mains relâchées.
- 4Bouge tes bras en synchronisation naturelle avec tes pieds.
- 5Pose légèrement les pieds au sol, mais évite de rebondir de haut en bas en avançant.
- 6Garde le buste droit, le tronc gainé et le regard dirigé quelques mètres devant toi.
- 7Maintiens une respiration régulière, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.