Rotation Russe (Poids du Corps)
Reps seules
Détails
NomRotation Russe (Poids du Corps)
ÉquipementPoids du corps
Muscle principalAbdominaux
Instructions
- 1Assieds-toi sur le sol.
- 2Plie les genoux et pose les pieds à plat sur le sol.
- 3Amène les bras devant le torse et penche-toi en arrière en gainant ton tronc.
- 4Inspire et tourne le torse vers la droite, maintiens un instant puis expire.
- 5Reviens aussitôt le torse à la position de départ en inspirant.
- 6Tourne vers la gauche et expire.
- 7Continue d'alterner.