Rowing Poulie Assis
Poids & reps
Détails
NomRowing Poulie Assis
ÉquipementPoulie
Muscle principalHaut du dos
Muscles secondairesDorsaux, Biceps, Avant-bras
Instructions
- 1Sélectionne la charge appropriée et assieds-toi.
- 2Tends les bras en avant et saisis la barre uniformément.
- 3Recule et place tes pieds sur les cale-pieds.
- 4Ramène les épaules en arrière et gaine ton tronc.
- 5Inspire et tire la poignée vers le haut de ton ventre. Expire.
- 6Maintiens un instant et étends complètement les bras en inspirant.