Rowing Poulie Assis - Prise Large
Poids & reps
Détails
NomRowing Poulie Assis - Prise Large
ÉquipementPoulie
Muscle principalHaut du dos
Muscles secondairesDorsaux, Trapèzes, Biceps, Avant-bras
Instructions
- 1Fixe une barre incurvée sur une machine de rowing assis à poulie.
- 2Sélectionne le poids approprié.
- 3Assieds-toi, place tes pieds sur la plateforme et fléchis légèrement les genoux.
- 4Penche-toi en avant et attrape la barre en prise pronation double (paumes vers le bas).
- 5Recule pour soulever le poids de la pile, gaine ton tronc et rétracte tes omoplates.
- 6Inspire et tire la barre vers ton ventre, en contractant le dos et en expirant.
- 7Étends tes bras avec contrôle et inspire.