Rowing Poulie Assis - Prise V
Poids & reps
Détails
NomRowing Poulie Assis - Prise V
ÉquipementPoulie
Muscle principalHaut du dos
Muscles secondairesDorsaux, Biceps, Avant-bras
Instructions
- 1Fixe une poignée en V sur une machine de rowing assis et sélectionne le poids approprié.
- 2Assieds-toi et saisis la poignée à deux mains.
- 3Place les pieds sur la plateforme et recule légèrement le buste. Garde une légère flexion au niveau des genoux.
- 4Rétracte les omoplates et gaine ton tronc. Garde le buste droit et ne te penche pas trop en arrière.
- 5Prends une inspiration profonde et tire la poignée vers ton abdomen en un mouvement fluide, en marquant une brève pause et en expirant.
- 6Étends les bras avec contrôle en inspirant.