Extension Mollets Assis

Name: Extension Mollets Assis — demonstration
Uploaded: 2026-07-02T19:59:45Z
Description: Charge la machine, assieds-toi et règle le coussinet. Tes cuisses doivent être bien calées, ce qui te permet de décrocher le poids en tendant les chevilles.

Poids & reps

Détails

NomExtension Mollets Assis

ÉquipementMachine

Muscle principalMollets

Instructions

1Charge la machine, assieds-toi et règle le coussinet. Tes cuisses doivent être bien calées, ce qui te permet de décrocher le poids en tendant les chevilles.
2Place tes cuisses contre le coussinet et attrape fermement les poignées.
3Inspire et décroche le poids en contractant les mollets.
4Écarte la barre de sécurité et fléchis les chevilles pour abaisser le poids jusqu'à sentir un étirement dans les mollets.
5Pousse à travers la pointe des pieds et contracte les mollets, en expirant près du sommet.