Curl Incliné Assis (Haltère)
Poids & reps
Détails
NomCurl Incliné Assis (Haltère)
ÉquipementHaltère
Muscle principalBiceps
Instructions
- 1Règle un banc à une inclinaison de 65 à 75 degrés.
- 2Prends une paire d'haltères et assieds-toi.
- 3Place tes bras le long du corps, paumes face à face.
- 4Ramène les épaules en arrière, gaine ton tronc et inspire.
- 5Fléchis les deux haltères, en faisant pivoter tes poignets vers l'extérieur, puis expire. Lève les poids jusqu'à ce que tes poignets soient légèrement plus hauts que tes coudes. Tes paumes doivent faire face au plafond en position haute.
- 6Étends tes bras lentement et inspire.