Élévation Latérale Assis (Haltère)
Poids & reps
Détails
NomÉlévation Latérale Assis (Haltère)
ÉquipementHaltère
Muscle principalÉpaules
Instructions
- 1Prends une paire d'haltères légers et assieds-toi au bord d'un banc plat.
- 2Tiens un haltère dans chaque main, laisse les bras le long du corps et place les paumes en position neutre (face à ton corps).
- 3Ramène les épaules vers l'arrière et gaine ton tronc.
- 4Inspire et lève les haltères sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient à hauteur d'épaules. Expire.
- 5Abaisse les poids sur les côtés avec contrôle en inspirant.