Développé Militaire (Haltère)
Poids & reps
Détails
NomDéveloppé Militaire (Haltère)
ÉquipementHaltère
Muscle principalÉpaules
Muscles secondairesTriceps
Instructions
- 1Prends une paire d'haltères et assieds-toi sur un banc plat ou une plyo box.
- 2Place les poids sur tes cuisses, recule les épaules et gaine le tronc.
- 3En un seul mouvement, propulse les poids et positionne-les sur les côtés.
- 4Inspire et pousse les haltères au-dessus de la tête, en les touchant en haut tout en expirant.
- 5Redescends les haltères avec contrôle jusqu'à ce que les coudes soient légèrement plus bas que les épaules, en inspirant en descendant.