Rowing Assis (Machine)
Poids & reps
Détails
NomRowing Assis (Machine)
ÉquipementMachine
Muscle principalHaut du dos
Muscles secondairesDorsaux, Biceps, Avant-bras
Instructions
- 1Sélectionne la charge appropriée.
- 2Assieds-toi et attrape les poignées avec une prise neutre (mains face à face).
- 3Ramène les épaules en arrière et gaine ton corps.
- 4Inspire et tire les poignées simultanément.
- 5Contracte le dos en expirant.
- 6Tends les bras lentement et inspire.