Presse Épaules Assis (Machine)
Poids & reps
Détails
NomPresse Épaules Assis (Machine)
ÉquipementMachine
Muscle principalÉpaules
Muscles secondairesTriceps
Instructions
- 1Sélectionne la charge appropriée.
- 2Assieds-toi et place tes omoplates contre le dossier.
- 3Pose tes pieds à plat au sol.
- 4Saisis les poignées sur les côtés et garde tes paumes tournées vers l'avant.
- 5Inspire et gaine ton centre.
- 6Pousse le poids tout droit vers le haut.
- 7Pousse jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus.
- 8Abaisse le poids à la position de départ et expire.