Extension Poignets Assis (Barre)
Poids & reps
Détails
NomExtension Poignets Assis (Barre)
ÉquipementBarre
Muscle principalAvant-bras
Instructions
- 1Saisis une barre chargée avec une prise pronation (paumes vers ton corps).
- 2Assieds-toi sur le bord d'un banc plat et plante tes pieds au sol.
- 3Positionne tes avant-bras sur tes cuisses avec tes poignets devant tes genoux.
- 4Inspire et abaisse la barre devant tes genoux en fléchissant les poignets.
- 5Lève la barre en tendant les poignets et expire.