Shrug (Machine)
Poids & reps
Détails
NomShrug (Machine)
ÉquipementMachine
Muscle principalTrapèzes
Muscles secondairesNuque
Instructions
- 1Ajoute la charge appropriée à la machine.
- 2Place-toi entre les poignées, saisis-les et tiens-toi bien droit.
- 3Les bras tendus le long du corps, inspire profondément et gaine ton tronc.
- 4Hausse les épaules vers le haut en un mouvement fluide, en expirant en haut. Ne plie pas les coudes.
- 5Abaisse les omoplates en inspirant.