Planche Latérale
Durée
Détails
NomPlanche Latérale
ÉquipementPoids du corps
Muscle principalAbdominaux
Instructions
- 1Allonge-toi sur le côté gauche.
- 2Place l'avant-bras gauche au sol pour l'équilibre.
- 3Empile les jambes en plaçant un pied sur l'autre.
- 4Inspire et contracte le tronc pour soulever les hanches du sol.
- 5Maintiens la position pendant 30 à 60 secondes et relâche.
- 6Tourne-toi de l'autre côté et maintiens la même position.