Curl Un Bras (Poulie)
Poids & reps
Détails
NomCurl Un Bras (Poulie)
ÉquipementPoulie
Muscle principalBiceps
Instructions
- 1Sélectionne le poids approprié, règle la poulie sur la position la plus basse et fixe une poignée.
- 2Saisis la poignée avec ta main droite et positionne la paume vers le haut.
- 3Recule d'un pas, inspire et contracte les abdominaux.
- 4Fléchis le poids et contracte ton biceps un instant en haut en expirant.
- 5Étends avec contrôle ton bras en inspirant.
- 6Une fois terminé, saisis la poignée avec ta main gauche et recommence.