Extension Triceps Un Bras (Haltère)
Poids & reps
Détails
NomExtension Triceps Un Bras (Haltère)
ÉquipementHaltère
Muscle principalTriceps
Instructions
- 1Prends un haltère et assieds-toi sur un banc plat ou une chaise.
- 2Lève le poids au-dessus de la tête et tends le bras.
- 3Ramène les épaules vers l'arrière, gaine ton tronc et inspire.
- 4Abaisse l'haltère derrière ta tête en gardant le coude stable.
- 5Plie le bras jusqu'à sentir un étirement dans le triceps, et tends le coude en expirant.
- 6Une fois terminé, prends le poids avec l'autre main et effectue le même nombre de répétitions.