Extension Triceps Un Bras (Poulie)
Poids & reps
Détails
NomExtension Triceps Un Bras (Poulie)
ÉquipementPoulie
Muscle principalTriceps
Instructions
- 1Choisis la charge appropriée, règle la poulie sur la position la plus haute et fixe une corde.
- 2Attrape la corde avec ta main droite, place ton coude contre ton flanc et recule d'un pas.
- 3Attrape le pilier de la machine à câble avec ta main gauche, inspire profondément et gaine ton tronc.
- 4Étends le bras avec contrôle et contracte le triceps en expirant.
- 5Plie le bras en inspirant.
- 6Une fois terminé, attrape la corde avec ta main gauche et recommence.