Sit Up
Reps seules
Détails
NomSit Up
ÉquipementPoids du corps
Muscle principalAbdominaux
Instructions
- 1Place un tapis de sol par terre et allonge-toi dessus.
- 2Plie les genoux et pose les pieds à plat sur le sol.
- 3Place les mains devant le visage ou derrière la tête.
- 4Inspire et contracte le torse en engageant les abdominaux, en soulevant le haut du corps jusqu'à la position assise.
- 5Expire en haut et redescends le torse avec contrôle en inspirant.