Sit Up (Lesté)
Poids & reps
Détails
NomSit Up (Lesté)
ÉquipementPoids du corps
Muscle principalAbdominaux
Instructions
- 1Place un haltère ou un disque de poids au sol et allonge-toi à côté.
- 2Plie les genoux et pose les pieds à plat au sol.
- 3Attrape le poids et positionne-le au-dessus de ta poitrine.
- 4Inspire et contracte ton torse en engageant tes abdominaux, en relevant le torse jusqu'à une position droite. Expire.
- 5Maintiens un instant et redescends lentement le torse en inspirant.